jak się

[...] ALE są tam jeszcze bardzo przydatne informacje na temat czasów zażywania suplementów, ich dawek, najlepszych kombinacji, wpływu diet. Można było sobie spokojnie zobaczyć, jak bardzo suplementy wpływały na rozwój sylwetki, w zależności od dawek/przyjmowania/łączenia z innymi suplementami. Ogólnie wiele się nauczyłem z tego działu i korzystam ze [...]

Z gory przepraszam jesli wybralem zly dzial, a takze jesli odpowiedz na moje pytanie znajduje sie w wyszukiwarce, bo niczego tam nie znalazlem. Otoz ciekawi mnie w jakim stopniu pompki na krzeslach moga zastapic wyciskanie sztangi i co nalezy robic zeby stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym [...]

[...] nie ćwiczę. W pierwszej fazie chciałbym zrzucić zbędny balast z brzucha (107 cm), a następnie zabrać się za siłę i rzeźbę. Do dyspozycji nie mam niestety siłowni. Sprzęt jakim mogę ćwiczyć, to: - sztanga, - 2 x hantle, - bieżnia. Po lekturze forum, zacząłem układać sobie następujący trening. Nie wiem czy sensownie, więc proszę o pomoc. PON: [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jak robię drążek nachwytem szerokośc ok 70cm i pomagam sobie leciutko nogami,to czy coś da i będzie rosło i poszerzało się? -I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie pozwala.)? -Robie drązek tak: 5x5 powoli i dokładnie,ale z pomocą nóg(minimalna)czy to [...]

[...] rozpiętek, młotów czy ćwiczenia na triceps z hanlą, co serię chce robić progresję ciężaru. Największy problem jest z powiększeniem klatki (środek przede wszystkim) oraz właśnie bicepsów, myślę że nic nie stoi na przeszkodzie jak w piątek będę luźniej robił te 2 partie z małymi ciężarami. Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2010-01-08 19:17:39

[...] jeśli jest konieczne. Mam do niego kilka wątpliwości: - ja zawsze robiłem proagresje przy wszystkich ćwiczeniach, ale może nie powino się jej robić przy niektóreych, jak co to napiszczie przy których jej nie robić - mam problem z dobraniem jakiś ćwiczeń na nogi moge robić tylko przysiady, a to trocha mało ale ćweicze w domu i nie posiadam [...]

Witam mam 17 lat zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 55 kg teraz ważę 67 kg ćwiczę 10 miechów i wiecie jak to jest z tą dietą na utrzymaniu rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a [...]

[...] za soba, 90 kg wagi,180 cm, 45 na lapie, poziom zatluszczenia niewielki, dieta jest,suplementacja tez. Prosilbym zebyscie mi doradzili ktory z tych 2 wariantow jest lepszy, jak dlugo ma trwac cykl i w jakich ilosciach brac te srodki, mete planowalem 30mg dziennie i raczej przy tej dawce zostane, a omka lub tesc niewiem w jakich ilosciach i jak [...]

[...] bezpośrednio - L-Glutamine extreme: 2 kaps. - bezpośrednio - Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g) W dni nietreningowe jest troche inaczej ale duzo to sie nie riozni Prosze o jakies wskazowki bo nie wiem czy to dobre... Ciagne tak juz tydzien i chyba nie za dobrze sie czuje ... moja dieta jest ok tak mi sie przy najmniej wydaje i jak dojda jeszcze [...]

[...] +6kg 3b. żuraw 4x5 4a. podciaganie 4x5 x5 x4+1clusters x3+2cluster x2 +3clusters 4b. pompki 4x15 x15/ x15 /+3kg x12 /x10 + 100 slamsow z guma ręce mi opadły , ale tak jak podejrzewałam lewa stronę mam dużo słabsza, przysiady na jednej nodze nie stanowiły dla mnie problemu na prawej nodze podczas gdy lewa ledwo ciągnęła Zmieniony przez - [...]

[...] Z góry dzięki za odpowiedzi Wiek 26 - Wzrost 175 - Waga 108 - Waga planowana 80-85 - Staż treningowy 3,5 miesiąca - Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 7 - Rodzaj Twoich treningów j.w. - Intensywność Twoich treningów j.w. - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) j.w. - Kontuzje/Urazy brak

[...] w moim dzienniku treningowym Mam aktualnie 21 lat i założyłem ten dziennik do samooceny swoich postępów oraz aby ktoś miał "oko" na to co się tu dzieje tzn. jeśli ma ktoś jakieś uwagi dotyczące mojego treningu proszę śmiało pisać krytyka jak najbardziej jest mile widziana . Moim głównym celem jest poprawa masy oraz kondycji...no i tutaj będę [...]

[...] upadłem i znalazłem sie na pogotowiu , zrobili mi podst.badania inc nie wykazały, dopiero RTG szyi wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, przewracam sie, jak mam funkcjonowac, gdy jade samochodem praktycznie nie widze co sie dzieje na drodze tak mi swiat [...]

Witam, od 2,5 tygodnia odczuwam ból w sródręczu zarowno prawej jak i lewej dloni. pojawia się on gdy poruszam palcami serdecznymi, zaciskam i otwieram pięść, probuję wykręcić scierkę. rano troche trwa zanim rozruszam przykurczona rekę. jednak lekka sztywnosc i dyskomfort palcow trwa caly dzien. jak nie ruszam rękoma to raczej nie czuje bolu. [...]

[...] Streching 2. Brzuch : - scyzoryki 3x50 - brzuszki 3x30 - unoszenie nóg w górę 2x20 Oceniajcie będę wdzięczny za pomoc ! :-) najbardziej mi zależy czy w planie coś trzeba zmienić ? oraz czy nie zahamuje mojej pracy na treningach/wzrost/szybkość ... dieta jest jak najbardziej ;-) Zmieniony przez - BCELTICSPRIDE w dniu 2011-11-27 17:17:45

Witam Jestem początkującym pływakiem, musze przedstawić moją specyfike treningu i postępy bo wydaje mi się że mam dobre predyspozycje. mam 31 lat, pływałem zawsze ale nie jakos specialnie, nigdy nie złapałem bakcyla na pływanie, jednak od roku czasu miałem darmowy wsęp na basen i tak zaczeła sie moja prawdziwa przygoda z pływaniem. Gdy [...]

[...] troche o ekonomi sprzedali nasz ukochna jelfe co to znaczy czy nei ebidzie juz pordukowany omnadren prolo i meta czy zostanie zastapiony innymi zamieniikami takszymi jak zapowaiada sanitas. Jelfa sprzedana Litewski producent leków Sanitas kupił prawie 48 proc. akcji firmy farmaceutycznej Jelfa Litwini zapłacili 93 zł za papier polskiej [...]

[...] Potreningowy ok 20 00 Ryz bialy piers z kuraka VI ok 21 30 przed snem jajecznica z 5 jajec 2 kromki razowca z maslem Sory ze nie podaje gramatur wszedzie i nie podaje b/t/w bo nie mam pociecia ile ma np 100 gram piersi z kuraka b/t/w albo plaki owsiane. jak ktos wie bylbym bardzo wdzieczny za podanie. Prosze o ocene dietki :) z gory dzieki

[...] nadgarstkow ze sztanga na laweczne 4*8 co drugi trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, wieczorem) Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA [...]

[...] jest Codziennie jestem na podwórku,szfędam sie z kumplami,a od czasu do czasu pogramy w piłe. Chce wiedzieć czy muszę coś poprawić?? I czy muszę sie martwic udami. PS: Za jakiś czas zaczynam siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: koło 95cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 88cm Obwód uda: [...]